As técnicas de karatê e a respiração.

            O exercício da respiração é absolutamente inseparável dos nossos acontecimentos diários: quem é que nunca inspirou profundamente ao ficar emocionado, procurando recuperar a serenidade?

A respiração feita com o uso do músculo do diafragma é considerada essencial para os praticantes de yoga, zen e karatê. Através dela se obtém relaxamento para a parte mais nova do cérebro, onde os impulsos são mais elétricos, e estímulo para as partes mais antigas, o chamado cérebro de mamífero e de réptil, onde os impulsos são mais químicos, o que permite o desenvolvimento dos instintos e das verdadeiras intuições.

• Técnicas de Respiração.

1. As técnicas utilizadas no Karatê devem estar sincronizadas e harmonizadas com a respiração.
2. Basicamente, deve-se inspirar na defesa e expirar nos golpes que exigem kime (contração final).
3. As seqüências de golpes devem ser realizadas em apenas um ciclo de respiração (inspiração-expiração).
4. Para cada tipo de golpe é preciso aprender e adequar os diversos ritmos de respiração:

a-) inspiração longa e expiração curta;

b-) inspiração curta e expiração longa;

c-) inspiração longa e expiração longa;

d-) inspiração curta e expiração curta.

Tanto na respiração longa quanto na curta, o volume de ar armazenado na inspiração deve ser máximo e, na expiração, deve-se evitar o esvaziamento total do ar, sempre reservando 20% deste; se houver a eliminação total do ar, o corpo fica em estado de kyo e não consegue resistir nem reagir convenientemente a um ataque.

Todo esse processo deve ter pôr base a prática correta de kihon e kata, o que, pôr um lado, recupera e libera os antigos e instintivos mecanismos naturais da respiração e, pôr outro, aumenta a eficiência dos golpes e do karatê como um todo.

 OSS